SKRANDŽIO PROBLEMOS IR MITYBA

Šiame straipsnyje supažindinsime jus su maisto produktais, kurie dažniausiai sukelia su refliuksu susijusias problemas, ir priemonėmis, kurios padės jas sušvelninti.

Devyni dažniausiai rėmenį sukeliantys maisto produktai

1. Riebus maistas

Daug riebalų turintis maistas, ypač pica ir keptas maistas, gali sukelti rėmenį. Riebus maistas lėtina virškinimą ir ilgiau lieka skrandyje. Dėl to skrandyje padidėja rūgšties sekrecija ir dirginamas virškinimo traktas.

2. Mėtos

Pipirmėtės arba mėtos dažnai rekomenduojamos virškinimo problemoms malšinti, tačiau tyrimai parodė, kad jos taip pat gali sukelti rėmenį. Tyrimai rodo, kad pipirmėtės gali susilpninti sutraukiamojo raumens, skiriančio skrandį nuo stemplės, funkciją, o tai gali sukelti rėmenį.

3. Citrusinių vaisių sultys

Žmones dažnai kankina rėmuo išgėrus apelsinų ar greipfrutų sulčių. Priežastis, kodėl citrusinių vaisių sultys sukelia rėmenį, nėra žinoma, tačiau vis dėlto geriau jų vengti, jei jų pavartoję jaučiate deginimo pojūtį ar skausmą.

4. Šokoladas

Šokoladas yra dar viena dažna rėmenį sukelianti priežastis. Šokolado sudedamosios dalys, tokios kaip kakava ir kofeinas, gali atpalaiduoti apatinį stemplės sutraukiamąjį raumenį, kuris neleidžia skrandžio turiniui patekti į stemplę, ir didinti skrandžio rūgšties gamybą, o tai sustiprina deginimo pojūtį.

5. Aštrus maistas

Aštrus maistas sukelia rėmenį ir dirgina jau ir taip paveiktą stemplę, todėl refliukso simptomai dar labiau sustiprėja.

6. Svogūnai

Svogūnai, ypač žali, dažnai sukelia rėmenį. Kaip ir kiti šiame sąraše minimi maisto produktai, svogūnai taip pat dažnai sukelia rėmens simptomus žmonėms, kenčiantiems nuo refliukso ligos.

7. Alkoholis

Vartojant per daug alkoholio arba vartojant jį saikingai, gali sustiprėti refliukso simptomai, įskaitant rėmenį. Alkoholis atpalaiduoja raumenų barjerą tarp stemplės ir skrandžio, todėl skrandžio rūgštis gali patekti į stemplę ir sukelti rėmenį. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad alkoholis yra vienas pagrindinių refliukso rizikos veiksnių. Todėl žmonėms, kurie alkoholį vartoja dažniau nei penkis kartus per savaitę, tikimybė susirgti refliukso liga yra daugiau nei du kartus didesnė nei tiems, kurie alkoholio nevartoja arba vartoja retai.

8. Kava ir gėrimai su kofeinu

Kai kurie žmonės gali jausti rėmens simptomus gerdami kavą ir kitus gėrimus su kofeinu. Įrodyta, kad kavoje esantis kofeinas atpalaiduoja apatinį stemplės sutraukiamąjį raumenį, kuris neleidžia skrandžio turiniui grįžti į stemplę, todėl gali padidėti rūgšties refliukso ir rėmens rizika. Kava taip pat stimuliuoja skrandžio rūgšties sekreciją, o tai gali sustiprinti simptomus.

9. Saldūs ir gazuoti gėrimai

Daugelis pajunta rėmens simptomus išgėrę saldžių ar gazuotų gėrimų. Tyrimai rodo, kad šie gėrimai gali atpalaiduoti apatinį stemplės sutraukiamąjį raumenį ir padidinti skrandžio rūgšties rūgštingumą – tai du rėmens atsiradimo rizikos veiksniai. Rėmens simptomai dažnai pasireiškia naktį vartojant saldžius ir gazuotus gėrimus.

Patarimai, kaip sumažinti rėmens problemas

Pirmasis žingsnis siekiant palengvinti rėmens problemas – iš savo mitybos raciono pašalinti maisto produktus, kurie sukelia arba sustiprina rėmenį. Toliau pateikiama daug kitų būdų, kaip suvaldyti rėmenį.

• Palaikykite sveiką svorį. Nutukimas yra siejamas su refliuksu. Metant svorį ir išlaikant sveiką kūno masę, galima sumažinti refliukso simptomus, tokius kaip rėmuo.
• Išbandykite mažai angliavandenių turinčią dietą. Kai kurie tyrimai rodo, kad mažai angliavandenių turinti dieta gali padėti sumažinti refliukso simptomus.
• Stenkitės negulėti po valgio. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja refliukso liga sergantiems žmonėms valgyti likus bent 3 valandoms iki miego. Atsigulus netrukus po valgio gali sustiprėti refliukso simptomai, pavyzdžiui, rėmuo.
• Išbandykite Viduržemio jūros regiono maistą. Viduržemio jūros regiono dieta, kurioje gausu ląstelienos, pavyzdžiui, pupelių ir daržovių, bei sveikų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus ir žuvies, gali padėti įveikti refliukso simptomus.
• Padidinkite fizinį aktyvumą. Tyrimai parodė, kad vos 30 minučių fizinio aktyvumo per dieną padeda sumažinti refliukso tikimybę.
• Lovoje laikykite galvą pakeltą. Miegant pakėlus viršutinę kūno dalį, galima sumažinti refliukso simptomus ir pagerinti miego kokybę.

Naudokite labai veiksmingą medicinos priemonę, padedančią kovoti su deginančiu ir skausmingu rėmeniu – WAYA StopReflux, kuri pradeda veikti jau po trijų minučių. Išskirtinę gaminio WAYA StopReflux sudėtį sudaro kruopščiai atrinktos sudedamosios dalys, padedančios užtikrinti trejopą poveikį:

• sustabdyti rūgšties refliuksą;
• atkurti gleivinę;
• numalšinti rėmenį.

WAYA StopReflux – tai medicinos priemonė paketėliuose su geriamąja suspensija, paruošta vartoti nedelsiant.